Tout savoir sur les Monodiètes
par Noella Marques
Les monodiètes sont beaucoup conseillées en naturopathie, elles présentent de nombreux avantages comme celui de permettre une détoxination douce de l’organisme, elles sont adaptées à chacun et offrent une grande variété de possibilités (pommes, raisins, riz complet..).
Dans cet article je vous donne les clés pour démarrer cette pratique et ainsi offrir un peu de repos à votre système digestif et regagner en vitalité!
Bonne lecture😊
Qu’est ce qu’une monodiète?
👉 Elle consiste à ne manger qu’un seul type d’aliment par jour sur une ou plusieurs journées.
La quantité n’est pas limitée, on mange de cet aliment autant que l’on veut et aussi souvent qu’on en éprouve le besoin.
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Les cures les plus fréquentes sont la cure de raisin, ou celle de pomme ou encore la monodiète de riz complet.
Les fruits, les légumes et les céréales sont en règle générale les aliments choisis pour une monodiète.
👉 Elle n’est pas un jeûne au sens strict du terme, mais plutôt un régime hypotoxique qui peut être conseillé pour les personnes ayant des contre-indications médicales majeures pour suivre les autres types de détox.
👉 La monodiète permet de détoxiner l’organisme et de mettre au repos le système digestif en digérant moins d’aliments en même temps.
On peut très bien la pratiquer 1 à 2 jours par semaine ou après des excès.
Quels sont les avantages d’une monodiète?
- Elle détoxifie l’organisme en douceur
- Elle est adaptée à tous
- Pas de sensation de faim
- On peut la pratiquer facilement au quotidien (même quand on a une vie active)
- Grande variété de monodiètes: pomme, raisin, riz..
👋 La restriction calorique permet à votre organisme de se reposer et d’utiliser son énergie non plus à digérer mais à se restaurer et à régénérer ses organes et ses tissus.
Ainsi votre organisme peut se détoxifier.
Mais les effets thérapeutiques ne sont pas comparables avec à un jeûne, sans compter que la monodiète peut-être difficile à suivre car elle apporte toujours les mêmes saveurs, vitamines et minéraux , en occultant les autres qui seraient apportés par une alimentation variée.
A qui s’adresse la monodiète?
- Aux personnes qui souhaitent faire une détoxination douce et mettre un peu au repos leur système digestif.
- Aux personnes qui ne peuvent pas jeûner ou faire une cure de jus (peur du jeûne, contre-indications médicale, manque de vitalité, pas assez de réserve/poids insuffisant…)
- Aux personnes qui veulent faire une détox tout en restant actifs (travail etc.)
- Aux personnes qui débutent dans les cures détox et ont peur d’avoir faim par exemple.
Comment faire?
👉 Choisissez votre monodiète selon vos goûts, vos besoins, la saison…
👉 Pas besoin de faire une préparation particulière, mais on évite les excès la veille.
👉 Si vous débutez, commencez par un repas de monodiète (le soir par exemple) puis progressivement augmentez la durée des monodiète (1 jour, puis 2, puis 3).
👉 Éviter les monodiètes trop longues (surtout si vous débutez) , qui des fois peuvent nous écœurer de l’aliment en question, entre 1 et 3 jours c’est déjà très bénéfique.
💡 Pensez à bien mastiquer pour faciliter la digestion et la sensation de satiété !
Surtout pour la monodiète de riz, car dans la salive, nous retrouvons des enzymes qui prédigèrent les glucides.
Votre monodiète n’en sera que plus agréable et plus efficace.
Quand faire une monodiète?
👍 Dès qu’on en ressent le besoin (fatigue, teint terne, digestion au ralenti..)
👍 Après des périodes « d’excès » (fêtes de fin d’année, repas de mariage…)
👍 Aux changements de saison comme le printemps et/ou l’automne, moments idéales pour faire une petite détox.
Quelle monodiète choisir?
🍎 La monodiète de pommes : en toute saison, crue ou cuite, elle est pratique et intéressante de par ses vertus laxatives, antioxydantes et régulatrices du cholestérol. On peut utiliser des épices comme la cannelle, la cardamome, le gingembre.. pour les actions thérapeutiques de ces épices et pour le goût.
🍇 La monodiète de raisins : antioxydante , revitalisante, et très nettoyante. Action sur les reins, la circulation du sang et la lymphe.
💡 Le saviez vous? Les raisins à la peau foncée sont davantage riches en antioxydants.
🍌 La monodiète de banane : écrasée apaise le système digestif, nourrit la flore intestinale, réduit les inflammations du tube digestif, elle est aussi riche en sérotonine (notre antidépresseur naturel) et en potassium.
Elle est déconseillée en cas d’épuisement car trop riche en potassium.
💡Le saviez vous? On recommande souvent d’écraser la banane à la fourchette, ce qui aurait pour effet de l’oxyder. La banane est un des rares fruits qui devient meilleure une fois oxydée, d’après les travaux du Dr Carton et du Dr Kousmine, ceci lui permettrait de passer de l’état d’amidon à celui de protéine végétale, de devenir plus digeste et riche en antioxydants.
🥕 La monodiète de légumes comme la carotte : en jus, en carottes râpées, carottes cuites.. Assaisonnement : un peu de citron ou des aromates (persil, coriandre..) ou du gomasio (pas d’huile de préférence..).
La monodiète de carotte est dépurative, diurétique, riche en beta carotène (bon pour la vue et la peau)…
🍉 La monodiète de pastèque ou de melon très hydratante et rafraichissante et très nettoyante pour les reins. Idéale en été!
🍚 La monodiète de riz : monodiète très réchauffante, à faire en saison froide++, bien adaptée aux personnes de constitution frileuse et longiligne, on choisit du riz bio demi complet ou complet. Le riz est riche en tryptophane, le précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué notamment dans la régulation de l’humeur et du sommeil…
On peut assaisonner le riz avec des aromates ou un peu gomasio par exemple.
Pensez à bien mastiquer votre riz pour une meilleure digestion , satiété et pour plus de saveurs.
J’espère que cet article vous aura plu et donné envie de tester la monodiète de votre choix.
Si vous voulez faire une détox plus approfondie, n’hésitez pas à consulter votre naturopathe préféré(e).
Merci d’avoir lu cet article🙏
Et beau voyage à vous sur le chemin de votre santé
🌿🍒🌺
Noella
Les conseils contenus dans cet article sont proposés à titre préventif et ne remplacent pas l’avis de votre médecin. Il est important de collaborer avec votre médecin traitant.